2023小学暑假计划模板
2023小学暑假计划模板（素材下载20篇）
在制定规划和执行过程中，需要及时收集反馈信息，对自己的计划和行动方案进行及时调整。2023小学暑假计划模板要怎么写？接下来给大家带来2023小学暑假计划模板，方便大家学习。
2023小学暑假计划模板篇1
为认真贯彻落实“__教【20__】77号《关于开展“暑期师生读书活动”的通知》”和“__城教【20__】28号《关于贯彻落实__教【20__】77号文件精神的通知》”精神，进一步推动我校“第一届教育读书节”活动的深入开展，引导广大师生追求健康向上，增强教师树立正身学习的意识，激发教师的读书热情，营造爱好学习、追求进步、比学赶超、争先创优的良好氛围；养成好读书、读好书、博学识、增技能的良好风气，特制定《__小学20__年暑假教师读书活动计划》。
一、指导思想：
以提升教师的专业素养为重点，以创建“学习型学校”为导向，以贯彻落实《中小学》为重点，以扩大教师阅读视野、培养勤学乐学习惯、提升教师人文素养和精神境界为目标，以建设和谐校园、文明校园、书香校园为载体，通过开展教师阅读活动，激励教师从前贤和经典名篇中汲取精神营养，促进教师成长，为人师表，全面提高学校整体发展水平和教师综合素质。
二、活动主题：
读经典诵名篇为人师
丰学识增内涵促发展
三、活动对象：全校所有教干、教师
四、读书内容：
1、必读书目：《给教师的101条建议》、《教师的幸福资本——成长为优秀教师的8种特质》。
2、选读书目：教育教学理论、学科专业理论、教育科研理论类任选1-2本。
五、活动领导小组：
组长：__
副组长：x
组员：__
六、活动要求：
1．每位教干、教师在暑假中必读《给教师的101条建议》和《教师的&39;幸福资本——成长为优秀教师的8种特质》2本书、任选1-2本有关教育教学理论、学科专业、教育科研方法等有利于教师转变教育观念，掌握教学规律，提高教师自身素质方面的书籍。
2、制定结合自身实际的暑假读书计划（附在读书笔记扉页），自觉坚持每天1小时的读书学习时间。
3、暑期完成：
①7月30号上报必读书目的第一篇读书心得（电子稿），8月20号上报必读书目的第二篇读书心得（电子稿）。
②开学时每人上交一篇1500字以上读书心得或一篇1500字以上教学论文，真正做到每读必有得，凡学必有获。
4．通过读书，使教师养成良好的读书习惯和思考习惯，把专家理论转化为自身实际的教学能力，变成自己的教学智慧，强化教师自身专业修养，促进教师专业化发展。
5．通过阅读，形成积极的人生信念，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，涵养心灵、丰盈教师精神世界，过一个有意义的暑假。
七、方法措施：
1、宣传发动，达成共识。放假前，召开专题会议，进行宣传发动，每位教师都要制定切合实际的暑期读书计划，确定阅读书目，并进一步提高认识，切实让读书成为教师专业发展的重要途径，让读书成为教师的自觉行动，让读书成为提升教师综合素质的平台。
2、创设条件，提供保障。假期学校图书室、阅览室定期向教师开放，为教师创设较好的读书条件，力争让老师有书可读，有好书可读。
3、形式多样，注重实效。坚持“自主阅读”，在规定时限内自主选择阅读书目；充分利用网络资源，假期学校微机室将不定时开放，浏览教育网站以及优秀的专家博客和网络课堂，多形式、多渠道为教师提供读书学习的途径，扩大教师阅读视野、丰富阅读内容。
4、加强交流，共同提高。暑假中学校将及时利用各种媒介宣传、交流教师读书活动情况，及时上报教师读书活动经验，对活动中一些好的做法、典型事例、优秀读书心得等材料，学校将发布于苗礼学老师工作室（__/），努力营造学习反思、研讨交流的氛围，使广大教师在读书中不断发展自我、提升自我和完善自我。
5、开展评比，检查成果。新学期开学后，学校将组织人员对教师的读书笔记、读书心得、教学论文进行评比、通报，评比结果作为教师考核的依据之一，并择优选送教办室参赛。编辑《教师暑假读书心得》、《优秀教育教学论文》专刊。
老师们，让我们积极行动起来多读书，读好书，好读书，让读书成为习惯，通过读书来涵养心灵、丰盈精神世界、过一个有意义的暑假。
2023小学暑假计划模板篇2
第一：认真完成老师布置的暑假作业。
第二：由于练乒乓球能训练自己的眼力、思维。听妈妈的话，学习一、二期乒乓球，尽量让自己学会发球，和接球。晚上在小院和小伙伴玩玩踢毽子、跳绳、捉迷藏等有益又安全的游戏。锻炼身体，让自己强壮。
第三：在假期里我要读读《窗边的小豆豆》、《爱的日记》、《雷锋的故事》，去品味里面的精华，学习他们的高尚品质。并且多看作文书，提高自己的写作水平。并且做到每一星期写二篇日记。
第四：在暑假里也要帮父母做做家务，帮他们解除一些疲劳。
第五：还要多多参加社会活动，去旅游，拥抱大自然。
以上就是我的暑假计划，希望在这个愉快的假期里，我能从书本，从大自然，从家庭，从社会中寻找一个真实的我，快乐的我，健康的我，能干的我！
2023小学暑假计划模板篇3
高尔基说：“不知明天该做什么的人是不幸的。”
暑假将至，每个学生对于暑假生活的安排不尽相同，为了在暑假期间温故知识、获得提高，为新学期的学习建立较好的基础，对小学生来说，有计划要比无计划学习好得多。暑假学习计划大致包括三方面的内容。
一、进行自我分析。
要分析自己的学习特点，人的学习特点是不一样的：有的记忆力强，学过知识不易忘记;有的理解力好，老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强，应用题学习好;有的善于进行口算，算得比较快;有的记忆力好，公式定义记得比较牢;有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。
要分析自己的学习现状。
①和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，用"好、较好、中、较差、差"来评价。
②和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
二、确定学习目标。
正确的学习目标能催人奋进，产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉，是对学习时光的极大浪费。
学习目标要定的适当：过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低了，无需努力就能达到，不利于进步。
学习目标要定明确，便于对照和检查：如数学课语文课都要认真预习，数学成绩要在班级达到中上水平等等。
学习目标要定的具体，如每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
三、科学安排时间。
首先是全面。
安排时间时，既要考虑学习也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习又要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
其次是合理。
找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。
第三是高效。
把重要的或困难的学习任务放在前面完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，把比较容易的放稍后去做，较小的任务可以放在零星时间去完成。安排自己的学习生活内容。
2023小学暑假计划模板篇4
暑假就要到了，学校招呼我们过一个康健、充实、欢喜、生动而有意义的暑假。
我们第一暑假小队全队同学经过认真讨论，决心做到以下几点：
一、人人制订一张作息时间表，做到生活有纪律。
二、时时彩评测网一些生活自理的本事，学会一项家务劳动本事，孝敬尊长，做怙恃的小辅佐。
三、设计部署一个属于自己的家庭一角，凭据自己的理想和需要优化小我私家生活情况，使之成为生长个性、服务家庭的小天地。
四、按划定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，体贴祖国建设及海内外大事。
五、博览有益书刊，富厚时时彩官网，提高修养，写好两篇念书条记。
六、做一件科技小作品，培养动手能力。
七、加入学校少先队及小队运动，遵守纪律，礼貌待人。
2023小学暑假计划模板篇5
一学期的时间匆匆而过，随着天气越发的炎热，暑假的日子又快要到来了。暑假，是我们每一名小学生都无比期待的日子，虽然天气炎热，但我们的心情也同样会伴随着上升，实在是一个放松休息的好时候。
虽然这是让我们休息缓解学习疲劳的好时节，可一旦过于松懈，那么造成的影响就是难以追回的！作为一名以学习为本职的学生，我在此根据自身期末的成绩情况，对未来暑假制定计划如下：
一、时间规划
暑假的时间漫长，如果不紧密的保持自身的学习心态，那么很快就会将过去的学习忘得一干二净。为此，我将暑假的学习时间大致分为三类。
1.前期复习时间：这段时间主要在暑假的前的几周里，通过自己的复习来巩固本学期的学习，并分析自己的不足，制定好后期的学习目标。
2.日常学习时间：在暑假的每天制定一定量的学习任务，用于复习及攻克自身不足。并完成定量的暑假作业，留出休息时间，让自己轻松愉快的保持在暑假的学习状态。
3.预习巩固时间：在暑假的倒数几周里，通过网络和书籍对下学期知识进行预习，让自己更有准备的去面对新学期！
二、详细规划
1.复习阶段
在这个阶段里，我主要的目标是在2周的时间里对本学期的课程都进行一遍梳理，并针对期末考试的试卷和自己的理解，对自己的问题和错题，进行整理，方便后续学习使用。
2.日常任务
这是一个每日目标，我计划在暑假开始后的每天都都进行一定量的学习计划。主要目标是自己在学习上的弱项——数学。我要针对自己的不足进行努力。
当然，针对自己优势的语文和英语也不能放松。同时每天上午要保持每天定量的单词默写和课文背诵，并且要在晚饭前解决一天量的暑假作业。
3.预习巩固
到了这个阶段，新学期也即将到来了。但如果我还是满脑子上学期的知识，那么在新学期的学习中一定会感到混乱。为此，在开学的前两周里，除了检查好自己的书包和作业，我同时还要对新学期的知识进行预习。书本可以去找高年级借，实在不行就利用网络查找。
回顾下来，这场暑假对我们而言即是一个机会，也是一个“陷阱”，我要好好的利用暑假的时间，严格的做好自身的学习计划，相信在下学期的学习上，我一定能有更出色的表现！
2023小学暑假计划模板篇6
1.争取7月份完、数、英三门课的暑假作业本。
2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。
3.预习五年级上册第四单元开始的课文。
4.预习五年级上册数学相关内容。
5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。
6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好。
7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。
生活计划，具体如下：
1.合理安排好生活作息时间，每天要早起，不睡懒觉。早上7：30起床，中午饭后必须睡一会午觉，这样下午就会有精神，晚上9：00睡觉。
2.每天为父母做几件力所能及的家务活，比如：扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，晚上去公园学溜冰。每个星期去游泳馆学游泳二次。
4.在假期中注意安全，没有家人陪同，不单独下河游泳，不单独骑自行车。跟人接触要有礼貌。
5.让爸爸妈妈有时间带我去旅游。
2023小学暑假计划模板篇7
一、假期
学生自x年7月12日至8月28日放假7周.8月29日返校报到，8月30日开学。
教师假期随学生。
干部和职工自7月15日起到8月26日放假43天，s月27日正式上班。
在假期中教职工8月5日下午2时返校一次，各处室单位领导同志，上午8时半返校
二、值班加班安排
在暑假期间为了保证必要工作的进行和学校安全，各单位应加强治保工作，留有必要的值班人员和办事人员坚守岗位，处理日常事务。现将值班名额和补助办法说明如下：
1.机要交通、内收发各一人，电教学工人(包括夜班夜餐费)，按43天补助。
2财政、金融、会计三系各一人，按37天补助。
3.财政、金融、会计、政教、科研所、科研处、统计资料工作，党办、院办文件资料收发，每天按半个人计算，补助18.5天;基础部每天按一个人计算，补助37天.
4在暑假期间设总值班室，负责监督检查各单位值班、加班隋况和全院安全保卫工作，每天按2人计算，补助43天。
5招生人员，凭招生委员会证明，按实际招生天数每人每天补差到15元。工差、开会一律不予补助.
6干训(包括函授)行政处、教务处(包括印刷厂、打字室)、图书馆、人事处(包括就业办)、科研所(包括学报发行)和保卫科以及其他单位，因工作需要加班时，本着既保证大家有适当休息，又注意节约开支的原则，从严掌握。各有关单位事先报计划。经有关部门和处室领导审核同意后，作为安排加班的依据，事后考核加班的同时要考核完成的
工作任务。假期完了，按实际加班时间经各处室领导和院领导批准后给予补助无计划，不经批准一律不予补助.
7值班时间，各单位值班、加班按正常工作时间安排.司机、医务室、电工、修理有紧急任务随叫随到。
1白天值班、加班每人每天补助1.5元，晚上有补助费者夜餐费一律不再补助，由值班人各自负责，必要时根据清节给予适当处理。
三、放假前各单位对教工、学生要认真地进行形势、安全、保卫保密纪律、公共道德教育，严格要求回家学生、教工按期返校。
四、留校学生管理
各系办公室要有专人负责留校学生的管理工作，将留校学生组织起来，安排好他们的学习和生活。留校学生假期中的活动，由团委及学生会具体安排。在假期中，不经系领导批准，不得留住外人。
x学院
x年__月__日
小学暑假学校安全(三)
一、健全领导班子，加强统一管理
为确保暑假工作安全、扎实、有效开展，学校成立暑假活动领导小组。
组长：
副组长：
成员：
二、教师活动
1.利用暑假期间，广泛阅读经典书籍，重点研读1—2本有关教育教学类的专业书籍，并记阅读笔记不少于20__字。
2.结合7月22—27日进行的“山东省小学教师义务教育课程标准远程研修”活动，开展两校教师集体学习新课标、研讨、交流活动。
3.全体教师参加第二届“中国知网杯”全国中小学数字阅读活动。
活动时间：7月31日之前。
活动对象：全市中小学师生。
活动内容：
(1)全国中小学生主题识字阅读活动。优秀期刊、经典诵读、特色文化、热点专题等内容，师生可以通过登陆活动网站直接阅读。
(2)知网应用成果大赛活动。“家乡美”、“校园美”专题设计、教育手机报设计、“学校电子期刊阅览室网页设计”等大赛活动。
(3)“我的知网我的团”团史知识网络答题竞赛活动。
4.9月1日开学前，利用教师提前到校备课时间，相关学科教师开展同课异构导学案设计、交流活动，为开学做好充分准备。
三、学生活动：
1、全体学生参加第二届“中国知网杯”全国中小学数字阅读活动。活动时间、内容同教师活动。
2、根据潍坊市教育局《关于组织20__年潍坊市中小学生读书系列活动的通知》(潍教办字〔20__〕46号)精神，本假期在全区中小学生中组织开展以“让阅读成为习惯”为主题的读书征文活动。
为更好地开展读书活动，山东省组委会组织专家精选了一些适合中小学生阅读的书籍(附件1)，推荐给中小学生阅读。除这些阅读书目外，教师要指导学生阅读更多的思想性强、具有阅读价值的图书。望各位学生利用暑假，广泛开展阅读活动，积极撰写征文。
9月1日开学，以班级为单位精选优秀征文并上报教导处。征文具体要求：(1)参赛作品内容要紧扣主题，题目自定，体裁不限，字数不超过3000字;(2)征文中不能出现作者信息;(3)征文必须是原创，严禁抄袭，一经发现将取消参评资格，并对所在学校通报批评;(4)征文电子稿保存为。doc格式，以征文题目作为文件名;(5)排版要求：题目居中，二号黑体;正文四号宋体，单倍行距;A4纸张;页边距上、下、左、右：3厘米;页眉，页脚：1.5厘米;页码位于页脚居中排列。
3、1—2年级每人制作一份古诗配画手抄报，3—6年级每人制作一份读书手抄报。
4、3—6年级每人记阅读笔记不少于10篇。
5、科技作品制作，暑假期间为培养学生的创新意识和爱动脑、动手的习惯，学生要在创新求异的基础上制作科技作品，可以团体研究，也可以由家长指导。各班班主任让学生抓紧时间制作作品，在7月3日上交至少5份精美作品署名作品名称、班级、姓名上交学校传达室参加上级评选。
6、“今日我当家”学生家务承包活动。学生要养成良好的生活、劳动习惯，假期中学生要主动承担家务，帮助家长做一些力所能及的家务活。
四、“同晖”共同体工作
1、以开展学生“手拉手”结对活动为载体，广泛开展“四个一”活动：即通过电话或者QQ聊一次天，写一封“手拉手”增进友谊的信，交换一份礼物(如一本书、一件文具或订阅一份报纸等)，共同参加一次有意义的活动。通过共同体学校学生之间的结对，切实使学生实践过程中，接受锻炼，改变观念，更新思想。
2、组织开展“共同体学校学生相聚”活动，努力给“手拉手”小伙伴创造见面机会，进行一次家庭座谈会深入了解对方的学习和生活环境，增进友谊。
3、以“我与小伙伴一起学”为主题，各写一篇同一主题的文章。
4、活动评比：
暑假结束后，各班要把假期中活动内容整理成册，形成本班的汇报材料(包括文字、图片等)，加上封面，开学交政教处进行评选。政教处根据材料内容评选出一二三等奖。
五、流动科技馆体验活动
流动科技馆巡展活动以喜闻乐见的形式，将未成年人对科学知识的学习、对科学方法的探索与弘扬科学精神、提高科学素质结合起来，为培养学生科学发明创造意识提供了良好的平台。我校在保证安全的情况下，由家长自愿带领学生到潍洲外国语学校进行参观学习。具体时间为：7月2日上午8：30——10：30，二年级部分学生和三年级学生，参加老师三年级班主任和张国强、李庆波及保安两名;7月2日下午2：30——5：00，四年级和五年级学生，参加老师四、五年级班主任和张国强、李庆波及保安两名。班主任要组织学生遵守纪律认真观看，对展品禁止触摸，参观完毕之后将入场人员信息表收回。
六、假期注意事项
1.班主任在放假前要做好假期安全教育，与学生签定《安全责任保证书》，教育学生要有计划地完成暑假作业，不搞突击。要遵守社会公德，遵守交通规则，不到小河、水库中游泳，不进网吧、游戏厅、做到防火、防电、防坏人。注意饮食卫生，注意传染病的发生，确保身体健康。
2.班主任要及时掌握学生在校外的活动情况，发现问题及时向学校汇报，以便妥善解决。各中队组织集体活动必须报学校假期活动领导小组批准。
对于暑假期间组织开展的各项活动，各班主任要给予高度重视，要积极组织学生参与到活动中去。全体队员也要在活动中充分发挥自主作用，亲身体验活动过程的乐趣与艰辛，培养自己的参与意识，提高自己的社会适应能力。
一、指导思想
以“参与、实践、成长”为主题，以迎接建国60周年为契机，引导学生利用假期时间，积极参与社会实践，服务社会，进而认识社会，了解社会;阅读、观看优秀影视文学作品，参与健康文明的网络活动，接受先进思想，树立正确的人生观、世界观和价值观;锻炼身体，学习科技，增强生活自理能力和自我保护意识。在保证师生人身安全和充分休息的前提下，让中小学假期这一特殊的教育时段成为实施素质教育的重要环节。
二、暑假时间
1.学生：20__年7月22日起，至8月31日止，假期41天。返校日8月31日。9月1日开学。
2.教师：20__年7月25日起，至8月25日止，26日上班。
三、教师活动安排
1.各校党员教师要从全局和战略的高度，深刻理解按照局党委的统一部署，利用假期积极主动地投入到深入学习和落实的教育活动之中，努力增强党员意识，加强党性修养，提高自身素质，发挥党员的先锋模范作用，全面促进教育改革、发展和稳定，确保贯彻实践活动取得实效，推动学校各方面工作的开展。
2.放假前，要集中2—3天时间，认真组织教师深入学习《教育法》《教师法》《义务教育法》，尤其是新颁布的《辽宁省义务教育条例》和《中小学教师职业道德规范》，增强教师依法从教意识和对师德建设重要性、紧迫性的认识，形成师德建设人人有责、从我做起的氛围，以对学生的挚爱、对事业的责任，以人民教师的人格魅力和学识魅力，努力教书育人，为人师表，做人民满意的教师，办人民满意的教育。
3.继续深入开展“千名教师进家庭”活动。教师要增加家访和与学生家长沟通的次数，认真听取家长对学校和学生所在班级的意见，以此增加对学生、特别是贫困生、单亲和离异家庭学生的关爱。学校领导班子成员要做出表率，带头到帮扶学生家庭进行家访，特别是主要领导要带头深入学生家庭，征求学生家长对学校教育教学工作的意见。
4.做好下列暑假干部教师培训工作：组织符合条件的教师攻读沈阳师范大学教育硕士和专升本学习;参加市区组织的其它岗位培训。
5.教师暑假结束上班后、至学生开学前的时间段，参加市区集中安排的教研活动及各教材教法培训。各校要在新学期开学前安排好教师集中备课，每位教师至少备好一周的课程，并写好教案。
6.各校要组织开展教师进社区活动。一方面要大力开展关爱特殊青少年群体活动，针对有不良行为的学生、流动未成年人、留守儿童、贫困家庭子女、单亲家庭子女开展爱心慰问、帮教结对活动;另一方面要与未成年人学生家长沟通指导帮助他们掌握教育子女的方式方法，提高育子技能。为创建和谐社会、和谐家庭做贡献。
7.加强与学生家长的沟通联系，确保学生的暑假安全。暑假前，各学校要以《致学生家长一封信》的形式，动员全体学生家长确实承担起学生在校外的安全教育和监护责任。各学校要组织召开一次学生家长会，与家长签订一份《学生暑假安全委托书》。假期，学校要通过家访、学生返校等形式及时掌握学生的思想动态和现实表现，共同做好学生在校外的安全教育与安全防范工作。
四、学生活动安排
1.“60年光辉历程”网上答题活动。为引导学生了解新中国成立60年来的光辉历程，深化爱国主义教育，沈阳市中小学德育网将以建国60年来的重大事件、重要人物为主要内容，以中小学生为主要对象，开展“60年光辉历程”网上有奖答题活动。学生可直接登录沈阳市中小学德育网了解具体事宜，参加答题活动。
2.“知荣明耻，文明出行”中小学生社会公益日活动。8月22日，以“知荣明耻，文明出行”为主题，区青教办与交警部门联合开展“沈阳市中小学生社会公益日”活动，在我区的主要街道、社区通过多种形式广泛开展宣传教育活动。
开展青少年学生暑假“六个一”活动，即：回社区签一次到，请社区作一次鉴定，参加一次社会实践活动，做一件好事，读一本好书，为环保做一件实事。
3.“我爱我的家乡”征文活动。以“我爱我的家乡”为主题，在学生中开展征文活动。要求学生积极参与省、市宣传、教育等部门开展的各种教育活动，紧密联系学习、生活实际，通过走访、参观、读书、上网查阅资料等方式，了解社会、家庭发生的新变化、新气象，写作征文，抒发自己的内心感受，表达对祖国和家乡的热爱之情，征文体裁不限。9月5日前，将作文报中心小学德育处。
4.“我来做家务”自我体验活动。各校要结合学习好少年马鹏飞活动，引导学生结合自己的实际情况，开展学做家务活动，每人确定一个目标，制订实践计划，在暑假结束后以班级为单位进行自我总结。
5.“节约纸张、保护环境”青少年科学调查体验活动。为增强学生节约意识和社会责任感，各校要组织学生积极参与“节约纸张、保护环境”——20__年青少年科学调查体验活动。通过开展家庭、小组、班级、网站等系列体验活动，对家庭、学校和社会存在的浪费纸张现象进行调查，找出原因，提出建议，并通过网络提交活动信息和成果。
6.开展“爱祖国、爱家乡”摄影书画大赛活动。组织引导学生深入企业、农村、商场等经济社会各个领域，全面了解改革开放以来我市和沈北新区取得的丰硕成果，加强对学生的爱国主义教育和民族精神教育。
五、工作要求
1.各学校要成立专门工作领导小组，安排好假期工作，制定活动方案，精心组织设计，在搞好主体活动的同时，开展有本校特色的假期活动。
2.各学校要在放假前集中开展宣传教育活动，加强对学生的安全、思想道德和健康教育。重点围绕防范传染病、溺水、交通事故、雷击、火灾、食物中毒、触电等内容开展安全教育，提高学生自护自救能力;加强甲型h1n1流感防控知识的教育，教育学生尽量减少不必要的聚会和旅游，减少或避免前往人群拥挤场所，保持居住场所的开窗通风，避免接触流感样症状病人;开展以弘扬和培育民族精神、诚信教育、法制教育、文明习惯养成教育等为主的思想道德教育，教育学生积极参加家务和社会公益性劳动，远离毒品，不进“三厅一社”和社会网吧，不接触不良书刊、影视作品、网络信息等;结合暑期活动，加强学生心理健康教育，增强自我调控能力，合理安排作息时间，加强体育锻炼、注意膳食营养。
3.各学校要结合暑期特点，认真做好学校安全工作，严格落实主要领导负责制和安全工作“一岗双责”制。放假前，要进行一次全面的安全大检查，对校舍、配电室、实验室、用电、用火设备、视频监视系统等部位进行重点检查，发现问题要立即整改。放假期间加强对重点部位的检查和巡逻，做好防火、防盗工作;按照《沈阳市中小学校舍安全工程排查鉴定实施方案》要求，组织做好校舍排查鉴定工作。
4.要认真贯彻落实市教育局《关于做好暑期学校甲型h1n1流感防控工作的通知》，做好甲型h1n1流感防控工作。放假期间，学生一旦发生感染情况，须及时向当地疾病预防控制机构和学校班主任报告。暑假外出的师生要在开学前一周返沈，居家观察7天、排除感染甲型h1n1流感的可能后，方可上学或上班。
5.认真贯彻国家、省、市减轻中小学生课业负担的有关规定和省教育厅《关于深入开展中小学教师有偿补课专项治理行动》精神，切实加强暑假期间教育行风建设工作。严禁组织学生集体进行有偿补课;严禁在职教师组织学生进行集体有偿补课;严禁学校在职教师参与社会力量办学机构或其他个人组织的面向中小学生的有偿补课;严禁在职教师利用补课讲新课及“课上不讲课下讲”行为。放假前，学校要组织教师开展师德教育，坚决禁止乱办班、乱补课、乱收费行为。暑假期间，市教育局将联合各区县(市)教育局采取明察暗访等多种方式对乱补课进行专项检查，发现违规违纪行为将从严处理。
6.鉴于今年汛期的严峻形势，加之国庆安保和甲型hini流感的不断蔓延，暑假期间，各学校不得组织教师或学生集体旅游。未经批准擅自安排集体活动并酿成事端的，要坚决追究组织者责任。组织学生集体活动，必须要有学校领导和教师带队。
7.各学校要严格落实值班值宿和带班制度，确保24小时有人在岗。如发生安全事故，要严格按照有关规定，及时报告，认真处理，决不允许瞒报、漏报、迟报。各学校要加强与学生、家长的沟通工作，定期了解学生假期的学习和生活情况，及时掌握学生的思想和行为动向。
8.暑假期间，各学校要与学生保持通畅的联系，随时掌握学生的有关情况。加强与学生、家长的沟通联系，定期掌握学生思想和行为动向。安排好假期值班值宿，保持联系渠道畅通。9月5日前，将暑假工作总结报中心小学德育处。
2023小学暑假计划模板篇8
期待已久的期末考试终于过去了。当暑假到来时，我们应该制定新的计划，过一个有意义的暑假。让我的暑假生活丰富多彩；拥有更幸福的生活；过更充实的生活。
为了实现目标，我给自己设定了以下要求：
首先，由于我的粗心，我应该仔细做题，仔细检查。我的作文也不理想，所以我想多读一些课外书籍。经过这学期的锻炼，我也得到了甜甜的水果，篮球水平明显提高，还学会了打鲤鱼。我想改正我的缺点，发展我的优点。
第二，暑假期间，我会每天在电脑上发表作文，提高写作水平。
第三，帮助父母做家务，锻炼他们的自理能力。
第四，因为视力不好，所以不上网，不看电视，多做运动。
说的话是必须尊重的话。为了实现我的承诺，我必须努力工作，希望父母监督我，这样我才能过一个有意义的暑假。为以后的生活打好基础。
暑假期间，我等待新学期的到来。现在我迈出第一步，成为社会的精英，时代的宠儿，祖国的栋梁！
2023小学暑假计划模板篇9
指导思想
书籍是人类进步的阶梯。为丰富“书香校园”的阅读氛围，丰富学生的暑期生活，践行“课外阅读探究”活动，促进“好读、好读、好读”阅读活动向纵深发展，让学生与书为友、与书为伴，让阅读成为一种习惯、一种生活、一种兴趣。计划开展形式多样的阅读活动，让学生广泛阅读，畅谈课文，享受经典，为人生打基础，快乐成长。
活动目的
1、激发学生的阅读兴趣，培养学生良好的阅读习惯，掌握基本的阅读方法，形成一定的阅读能力。
2、拓展学生视野，陶冶思想情操，促进学生素质实现主动和谐全面发展。
3、增强学生学习和运用祖国语言文化的能力和感情，培养人文精神。
活动实施
一、准备阶段（6月__日）
1、各学校制定暑期阅读活动计划，成立活动领导小组。以班级为单位，让学生组成自己的学习活动小组，并将每个小组的名单提交给班主任。老师应该帮助学生制定暑期阅读计划。
2、召开学生动员大会，宣传阅读活动的意义。
3、收集整理班级图书馆角和学校图书馆的图书，供学生借阅。（初、中、高年级学生借书数量分别为5本、7本、10本，可互动循环。）
4、倡导学生捐书购书，丰富图书资源。
二、学习阶段（7月~8月）
1、根据不同的年龄和年级，提出不同的阅读书籍数量。要求学生每天安排一定的时间学习和钻研，形成坚持不懈的`阅读习惯。
2、设置专门的读书记录本，用来提取优美的词句、精彩的片段，或写读书心得，或写读后感，或练习写作等。
3、倡导学生开展读书交流活动，并利用返校节对师生进行专项检查指导。老师通常可以通过电话联系关心学生的阅读和生活情况。
4、充分利用周边资源，为学生的阅读活动提供帮助。（比如退休教师、干部为学生解惑，开展亲子阅读活动等。）
5、教师设立记录本，记录学生阅读完成情况，确保阅读活动有序开展。
三、展览阶段（9月__日）
1、举办读书笔记评比活动，介绍收获经验。
2、开展各种报道活动：如讲故事、手抄报、读文章等比赛。
3、学校和班级在暑假期间展示优秀的作业专栏，并根据成绩提交贡献。
4、选择“阅读大王”和“明星阅读班”。
5、每个学校都举行阅读活动总结会。
6、9月中下旬，中心校将组织学校牵头指导学校检查指导暑期阅读活动专项工作。
活动需要
1、学校要高度重视，知晓到位，计划得当，并采取有效措施，确保整个活动有序有效开展。
2、充分利用校本资源，向学生提供来自班级和学校的图书，做好图书借阅工作。
3、教师要为学生选择和推荐阅读书目。
（1）结合教学内容推荐阅读书籍。
②根据年龄特点推荐阅读材料。
③根据时代特点推荐优秀儿童读物
④根据学生兴趣和发展趋势推荐学习内容。
4、老师应该教学生有效的阅读方法。
如浏览、精读、抽象阅读、选择性阅读等。，根据不同的阅读要求和目的，采用相应的有效阅读方法才能事半功倍。
5、充分利用图书利用率。每个学生看完借来的书后，可以与同学或不同年级的学生互动传阅，充分发挥每本书的使用价值。
6、在下学期的课程中，可以开设一堂“阅读指导”课，旨在深入推进阅读活动。
2023小学暑假计划模板篇10
一、指导思想
为了让学生过一个快乐而有意义的暑假，为了进一步推进学校校本课程的深化实施，鼓励学生在暑假中多读书、练好字、诵读经典，亲身体验社会、家庭生活，感恩社会，感恩父母，接受锻炼，增长才干，在看书练字诵读中扩大学生的知识面，适应将来教育改革的要求，在研学旅行和社会实践中把良好的品德不断地内化为自身素质，学校从学生的思想生活实际出发，在20__年暑假开展校本课程的推进和小学生德育教育社会实践系列活动。
二、活动安排
1、活动一：开展书香家园活动（本活动由语文老师负责）
假期中每位同学可以和家长、伙伴一起品读好书，享受读书的快乐，扩大视野，提高阅读欣赏能力和人文修养水平。三到五年级学生每位同学从我校图书室领取5本图书，认真阅读，至少完成一本书评本的书写任务，以复述的形式写出自己所看书的.内容。开学后按年级检查评比评出优秀班级。设一等奖3名，二等奖3名，给相应语文老师发放奖品。从本次书评（20__年7月后）中选出优秀书评，评出第四期绿叶小书虫。同学们也可以制作一张“好书推荐卡”（内容：推荐的书名、推荐理由等）下学期开学初后可以把好书推荐给同学，开学初各班办一期以“我的好书推荐”为主题黑板报。9月底全校举行仲山镇董楼小学第一期读书节活动。
2、活动二：开展经典诵读活动（本活动由班主任负责）
经典诵读是一个长期的过程，本暑假学校将安排三——五年级学生背诵《论语》50则，一、二年级完成《弟子规》剩余部分的背诵任务。学校将此项检查做为学生进入高一年级进班的必须条件，什么时候背诵通过什么时候进班，由班主任老师负责检查记录。开学后学校按年级检查评比（检查形式：抽查），评出优秀班级。设一等奖5名，二等奖5名，给相应班主任发放奖品。
3、活动三：开展写一手好字活动（本活动由语文老师负责）
写一手好字将终身受益，学校以于本学期开设了书法课，有专门的书法老师吕老师指导过，重点还是练的过程，在练习时一定要按老师指导的笔画书写，注意每个字的结构。假期里同学们再练一本字帖！1——3年级以描摹为主，4—5年以临摹为主，所有年级的学生都练写正楷字，字帖学生自行购买，但必须是正楷字帖。开学后按年级检查评比，评选第一期小小书法家。检查字帖的数量和质量评出优秀班级，设一等奖5名，二等奖5名，并给相应语文老师发放奖品。
4、活动四：开展安全教育活动（本活动由班主任负责）
为确保每位学生过上一个安全、文明的假期，防止溺水、食物中毒、爆炸失火、拐骗、意外伤害事件等的发生，在放假会上刘校长对全校师生进行法制、安全教育。各班班主任再给学生强调安全，建立安全互助小组，公布监督电话（校长和班主任的电话），一定要确保每个学生都度过一个安全的暑假。
5、活动五：开展感恩父母活动（本活动由班主任负责）
孝敬长辈，体验父母做家务的辛苦和劳动的光荣，做家庭名副其实的小主人，合理安排自己一天的生活，能主动帮助父母做好家务；学做一两样家常菜；掌握一些家庭生活常识、技巧；学会洗衣、叠衣；自己整理书包，整理书柜，收拾房间等。活动照片上传到班级微信群，开学后以班级为单位拷贝到学校。
6、活动六：开展“社会实践我能行”活动（本活动由班主任负责）
献爱心，帮扶一个贫困学生或为孤寡老人做一件好事。同学们可以在班级微信上留下自己暑期社会实践活动的足迹。开学初各班级及时将典型事例、好人好事上报大队部。
7、活动七：家委会组织学生开展假期亲子郊游活动（本活动由班主任负责）
“读万卷书，不如行万里路”，各班可以利用暑假通过家委会牵头，以家庭为单位，组织开展丰富多彩的暑假亲子研学旅行等活动；学生也可以根据自己家庭计划随父母、亲朋好友一起外出旅游。无论哪种形式，同学们在活动中不妨制作一本自己的旅游绘本，贴上照片；画上风景、美食写上几句自己的感受，开学时和大家一起分享游玩的快乐！开学初各班对学生的研学旅行绘本在初选的基础上，挑选5幅作品参加学校评比。
三、作品上送时间
9月5日，评出优秀作品若干，并设一、二、三等奖，获奖作品在我校宣传栏内展示。
2023小学暑假计划模板篇11
一、作息时间
上午7:30起床。
7:30~8:30洗脸刷牙吃饭。
8:30~9:00听半个小时英语――具体内容，请妈妈写。
9:00~9:30休息。
9:30看课外书――作文类书籍。
10:00写小作文、背古诗――古诗三天背会一首。
11:00休息。
12:30看动画片。
下午
13:20练田字格――课外书、作文、古诗中不认识的字。
14:00休息。
14:30背古诗、乘法口诀――加深记忆。
15:00看课外书――理解《成语故事》内容。
15:30休息。
16:30写日记、看课外书――学写《小学生日记》。
17:30休息。
18:00体育活动。
20:00睡前准备。
20:30古诗、乘法口诀、英语――加深记忆。
21:00睡觉。
每天七点半起床，七点半到八点洗脸刷牙吃饭，八点半到九点听半个小时英语，九点到九点半休息，九点半到十点，背古诗一首并会默写，十点到十二点自由安排
十二点到十二点半吃午饭，十二点半到两点半午休，两点半到三点半写暑假作业，三点半到五点自由安排，晚饭后每天读课外书一个故事
完成目标：
1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十;
2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的比例;有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高;
二、每日任务
体育项目：
1.早晨.跑山头公园5000米;
2.上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组;(备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造)
3.下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。
三、文化学习
1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主
2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主
3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影;
4.其它：每天学习20分钟;
5.课外阅读：属机动时间视情况决定;
6.作文每周一篇(网上完成);
2023小学暑假计划模板篇12
紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多新时时彩官网，但是我也发现了自己的不足，我要在下个学期里纠正自己的缺点。
快乐的暑假开始了，我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后各人都有差异的收获，纷歧样的假期生活!
分享我的小学时时彩平台暑假计划：
1.7:00-7:30刷牙、洗脸、吃早饭。
2.7:30-8:30户外运动【打羽毛球或打篮球】。
3.8：30-9:00读英语。
4.9:00-10:00写语文暑假作业四页。
5.10:00-11:00写数学暑假作业四页。
6.11:00-12:00看电视。
7.12:00-14：30吃午饭、午休。
8.14:30-15:00写钢笔字帖一页。
9.15:00-16:00阅读课外书。
10.16:00-17:00纠正作业错题。
11.17:00-18:00吃晚饭。
12.18:00-18:30背古诗。
13.18:30-20:30户外运动。
14.20：30-21:00写博文。
1521:00洗澡、睡觉。
2023小学暑假计划模板篇13
暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为我的暑假制定一个周密的学习计划，这样我的暑假才会过的充实。
暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会访谈计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。
1.目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。
应把重点放在课本上、课堂内。因为小考处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。
六年级是复习迎考的关键一年。六年级的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成”。
2.知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
3.要求
列计划本身并没有太多的要求，只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先，要让自己知道，每天具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。
所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到较好的发挥。
4.注意
(1)必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
(2)列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。
(3)刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
(4)任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
(5)“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。
坚持!坚持一定能产生奇迹。
2023小学暑假计划模板篇14
1.争取7月份完成语、数、英三门课的暑假作业本。
2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。
3.预习五年级上册第四单元开始的课文。
4.预习五年级上册数学相关内容。
5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。
6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好读后感。
7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。
生活计划，具体如下：
1.合理安排好生活作息时间，每天要早起，不睡懒觉。早上7：30起床，中午饭后必须睡一会午觉，这样下午就会有精神，晚上9：00睡觉。
2.每天为父母做几件力所能及的家务活，比如：扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，晚上去公园学溜冰。每个星期去游泳馆学游泳二次。
4.在假期中注意安全，没有家人陪同，不单独下河游泳，不单独骑自行车。跟人接触要有礼貌。
5.让爸爸妈妈有时间带我去旅游。
2023小学暑假计划模板篇15
首先制做我的暑假作息时间表。
第一、每天早上5：30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5：40去跑步。一直到8：00才开始看书、写作业。然后9：40—11：50去学英语。12：00去吃饭，12：30去睡午觉。14：30去游泳(锻炼身体嘛)
第二、18：30回家吃饭，吃完饭帮爸爸妈妈干家务。如扫地、拖地等等。19：00准时出去玩，20：00回家。从20：10开始复习预习、写作业、看书。直到22：10分睡觉。
其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活，体验一下农村生活。每天写一篇日志，写一篇读书笔记，写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话，那就出去旅游，狂欢或happay一下。
第三，我想去海滩那边郊游，我要在海滩上捡贝壳。
第四，我要学做烧饭，帮妈妈做一点家务。
2023小学暑假计划模板篇16
一、ABCDEFG的熟练运用
二、识字一二的单词注音及听写
三、每课课文背出
四、古诗及简短诗歌的默写
五、完成练习卷
六、二年级上册课文的学习
以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间
学习内容和方式：
一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内；
二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内；
三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟；
四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时；
五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。
以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。
暑期作息时间表
起床：7：00
7：45——8：00读组词本
8：30——9：00做暑假作业本
9：10——9：20按计划复习语文计划一内容
9：25——9：50按计划复习语文计划二三内容
10：00——10：20练口算
10：30——10：45读组词本
吃饭：11：00
午睡：12：30——1：30
1：40——2：20做数学练习卷
2：30——2：40按计划复习语文计划一内容
2：45——3：15按计划复习语文计划二三内容
3：30——3：50学习英语
4：00——4：30练字
晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。
2：45——3：15按计划复习语文计划二三内容
3：30——3：50学习英语
4：00——4：30练字
晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。
学习计划制定的重要性
学习计划是每个人学习工作中会遇到的问题，制定切实可行的学习计划是必须的，按照自己实际制定合适的学习计划并且持之以恒的坚持下去，过上一段时间你就会发现自己的进步和变化。凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响
2023小学暑假计划模板篇17
1起床7：00洗脸、叠被子早饭1小时完成
2写铅笔字8：00一、三、五
3写毛笔字8：00二、四、六
4看课外书8：40每天要坚持
5口算训练10：00每天要坚持
6看电视10：30每天不能超过两个小时
7辅导画画1：00去画画
8辅导奥数3：40去学奥数
9拉丁舞3：30星期三、五下午少年宫
10游泳5：30每天
11看图说话机动三天一次可以说或写下来
12好词好句8：40每天要坚持
2023小学暑假计划模板篇18
第一，学习计划，具体如下：
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业，计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等，并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下：
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服，帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话。
见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
每日至少二次以上！
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。
每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
2023小学暑假计划模板篇19
一、时间安排
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；
每天保障一小时的无负担课外阅读；
每天保障一小时的英语自学；
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划；
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
1）把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；
2）假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；
3）把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
1）假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
2）自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
1）英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；
2）把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；
3）假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；
4）若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等；
5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；
8、其他：根据具体情况，灵活安排。
2023小学暑假计划模板篇20
第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。
第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。
第三条：每天背诵范文精彩片段2段；
第四条：每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。
第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；
第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。
第七条：语文、数学的作业要同步进行。
第八条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。